ダイエット中の皆さん！たまには外食したくなりませんか？
外食はどれも高カロリーで食べれない！というイメージが強いと思います。
しかし、おすすめな外食メニューがあるんです。
それは、吉野家の『ライザップ牛サラダ』です。
ダイエット女子の皆さんはこのようなことを思いませんか？
低糖質ダイエット中でも外食してみたい！
ライザップ牛サラダを食べてみたいけど、注文するのは恥ずかしい。
『ライザップ牛サラダ』の評判は？
『ライザップ牛サラダ』ののカロリーや糖質は？
そこで、低糖質だ吉野家の『ライザップ牛サラダ』をウーバーイーツで食べたので、レビューをご紹介していきます。
私は、糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」を利用しながら、外食や低糖質スイーツで食事をコントロールしています。
カロリーや糖質を気にしていると外食が難しいですよね。
しかし、『ライザップ牛サラダ』をウーバーイーツで頼めば、低糖質なヘルシーな食事が自宅で手軽に楽しめます！
- 『ライザップ牛サラダ』のカロリーや糖質
- 『ライザップ牛サラダ』の味や実食レビュー
- 『ライザップ牛サラダ』のメリットとデメリット
- 『ライザップ牛サラダ』の評判は？
外食も上手に取り入れて、ダイエット中でも女子ライフを楽しみましょう！
糖質オフ『ライザップ牛サラダ』のカロリーや糖質は？
『ライザップ牛サラダ』のカロリーや糖質ダイエット女子が気になる、『ライザップ牛サラダ』のカロリーや糖質、お値段をご紹介しますね。
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『ライザップ牛サラダ』の栄養素（カロリーや糖質）
『ライザップ牛サラダ』の栄養素は以下の表にまとめました。
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質／炭水化物 | 食塩相当 |
| 414kcal | 30.0g | 25.2g | 1２.2g／17.2g | 2.0g |
参照：吉野家ホームページーメニュー別・栄養成分・アレルギー物質一覧ー2019年1月8日現在
カロリーは414kcalで高く感じますが、高蛋白質なため数字的には高くなります。
お肉がたくさん入って糖質が1２.2ｇなので、ヘルシーですね。
ちなみに吉野家の「牛丼小盛」の栄養素は
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当 |
| 488kcal | 15.9g | 16.9g | 65.3g | 2.1g |
参照：吉野家ホームページーメニュー別・栄養成分・アレルギー物質一覧ー2019年1月8日現在
「牛丼小盛」のカロリーは488kcal（+74kcal）炭水化物は65.3g（+48.1g）
『ライザップ牛サラダ』と比べると、炭水化物（糖質）がかなり高いのがわかります。
糖質オフ『ライザップ牛サラダ』の中身や値段は？
糖質オフ『ライザップ牛サラダ』のカロリーや糖質や中身は- 牛肉
- 鶏肉
- ブロッコリー
- 半熟卵
- キャベツ
- ビーンズ
- ドレッシング
牛肉だけでなく鶏肉やビーンズも入っていて、いろんなたんぱく質が取れるように工夫されています。
自宅で『ライザップ牛サラダ』をいただきたかったので、ウーバーイーツでデリバリーしました。
糖質オフ『ライザップ牛サラダ』をウーバーイーツで宅配半熟卵とドレッシングは別容器で配達していただきました。
早速半熟卵とドレッシングをかけて、いただいてみます。
ドレッシングの糖質は1.6gなので安心です。
糖質オフ『ライザップ牛サラダ』の半熟卵とドレッシング糖質オフ『ライザップ牛サラダ』のお値段は？
吉野家『ライザップ牛サラダ』のお値段は、５００円（税抜き）
2020年1月時点
店内では、ワンコインとちょっとで食べれますね。
今回はウーバーイーツでデリバリーしたので、
| 小計 | 810円 |
| サービス料 | 81円 |
| 配達手数料 | 150円 |
| 合計 | 1,041円 |
デリバリーは商品自体の値段が高いですよね。領収書見てびっくりしました。
デリバリー用の容器に、コストがかかっているのですね。そう思うと納得です。
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糖質オフ『ライザップ牛サラダ』の実食レビュー
吉野家『ライザップ牛サラダ』の中を、１つ１つ見ていきましょう。
『ライザップ牛サラダ』の牛肉の味は？
糖質オフ『ライザップ牛サラダ』の中身ー牛肉さすが吉野家！牛肉は薄味なのかと思いきや、しっかり吉牛の味がそのままです！
おいしいです！
『ライザップ牛サラダ』の鶏肉の味は？
糖質オフ『ライザップ牛サラダ』の中身ー鶏肉『ライザップ牛サラダ』には牛肉だけでなく、鶏肉もしっかり入っています。
さっぱりとした味付けで、臭みもありません。
『ライザップ牛サラダ』のブロッコリーの味は？
糖質オフ『ライザップ牛サラダ』の味は―ブロッコリーブロッコリーはとってもサクサクしていて、べちゃべちゃした感じはありませんでした。
ただ、少しどくどくの味を感じました。ドレッシングをブリッコリーにしっかりかけることをおすすめします。
『ライザップ牛サラダ』のビーンズの味は？
糖質オフ『ライザップ牛サラダ』の中身ービーンズ植物性のたんぱく質もとれるようになっています。栄養のバランスが本当にいいですね。
味の濃いさがちょうどよく、お肉とのバランスが取れています。
『ライザップ牛サラダ』のキャベツの味は？
糖質オフ『ライザップ牛サラダ』の味は？キャベツ
キャベツの野菜がサクサクしていてとってもおいしかったです。
食べやすい大きさの千切りになっていました。
高たんぱくなので、最後の方はお肉と野菜を食べるのがしんどくなって、少し残してしましました。
筋肉をバリバリつけてダイエットしたい方には、向いていますが、低糖質ダイエットの方には食べるのに飽きが来るかもしれません。
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糖質オフ『ライザップ牛サラダ』のメリットデメリット
私が実食して素直に感じた、吉野家の糖質オフ『ライザップ牛サラダ』のメリットデメリットををご紹介します。
糖質オフ『ライザップ牛サラダ』の２つのメリット
- 約300ｇのボリュームがあって低糖質なので、満腹感がある。
- たんぱく質や野菜も、バランスよくとることが出来る。
低糖質ダイエットで一番つらいのは、空腹に耐えることですよね。『ライザップ牛サラダ』ぐらいボリュームがあれば、空腹感も少なくて済みますね。
また、サラダも一緒にいただけるので、別にサラダをオーダーする必要もありません。
糖質オフ『ライザップ牛サラダ』の２つのデメリット
- 吉野家の他のメニューに比べて値段が高い
- 女子には完食するのはきつい
値段が牛丼に比べて高いので、続けて食べるのはコストがかかりそうですね。
『ライザップ牛サラダ』を食べ進めていくと、味がたんぱくな分、飽きが出てくるので完食は難しいと思います。
糖質オフ『ライザップ牛サラダ』の評判は？
吉野家の『ライザップ牛サラダ』が販売開始になったのは、2019年5月9日です。
発売されて8か月ほどたったので、実際食べた方の感想や評判を、見ていきましょう。
ボリュームがあるメニューなのですが、値段は高いと感じる方がいるかもしれないですね。
たしかにドレッシングがかかっていないと、食べずらいかもしれません。
ドレッシングは底の方にあるサラダに、しっかりかけてみましょう。
ドレッシングもしっかり低糖質ですね。安心です。
外食に家族ででかけても、低糖質メニューがあるので助かりますよね。
『ライザップ牛サラダ』ばかりを食べるのは、つらいので「NOSH – ナッシュ」
などの冷食おかずをうまく取り入れて、食事コントロールをしましょう。
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まとめ
今回は吉野家の糖質オフ『ライザップ牛サラダ』の栄養素や実食レビューを、お届けしました。
野菜もお肉も豊富なので、低糖質ながらバランスの良い食事をとることが出来ます。
ボリューム満点なので、空腹がしんどい時に『ライザップ牛サラダ』はピッタリだと思います。
外食も上手に利用して、ダイエット成功してハッピーになりましょう。
