今年もスタバのさくらシリーズの季節になりました！
2月15日から登場します。
毎年ドリンクやフード、グッズが、
かわいくて素敵ですよね。
今回はダイエットをしている方、特に糖質コントロールをしている方へ、ドリンクの糖質やカロリーや、おすすめフードをご案内します。
2020年第一弾『スタバさくらドリンク』は、以下の内容になります。
- さくらミルクプリンフラペチーノ
トールのみ 590円（税抜き） - さくらミルクラテ 4サイズ
トール 570円（税抜き）
糖質を知ることで、1日の糖質コントロールをして、ダイエット中でも
スタバさくらドリンクを楽しみましょう。
- スタバさくら2020ラテ&フラペチーノの糖質やカロリー
- スタバさくら2020で、糖質コントール中のドリンクとフードの選び方は？
- スタバさくら2020ラテ&フラペチーノの販売期間やコンセプト
スタバさくら2020ラテ&フラペチーノの糖質やカロリーは？
ダイエット中のスタバさくら2020！ラテ&フラペチーノの糖質・カロリーは？【ドリンクとフードの選び方】出典：スターバックス公式ホームページスタバさくら2020のシリーズの、ラテとフラペチーノの糖質やカロリーを表にまとめました。
糖質コントール中の方は、『さくらミルクラテ』ショートの豆乳を選びましょう！
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『スタバさくらミルクプリンフラペチーノ』の糖質やカロリー（トール）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | |
| ミルク | 421 | 57.1 | 18.6 |
| 低脂肪乳 | 404 | 57.2 | 16.6 |
| 無脂肪乳 | 388 | 57.4 | 14.6 |
| 豆乳 | 419 | 54.9 | 19.1 |
ダイエットで糖質コントロール中の方には、豆乳のカスタマイズをおすすめします。
ドリンクのみで54.9gあるので、やはりフラペチーノは糖質が高いですね。
『さくらミルクラテ』の糖質やカロリーを見てみましょう。
『スタバさくらミルクラテ』の糖質やカロリーは？
さくらミルクラテは、4サイズ展開です。
4サイズのうちショートとトールの、糖質とカロリーをまとめました。
スタバさくらミルクラテ（ショート）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | |
| ミルク | 257 | 28.8 | 12.6 |
| 低脂肪乳 | 226 | 29.1 | 8.9 |
| 無脂肪乳 | 195 | 29.4 | 5.2 |
| 豆乳 | 252 | 24.8 | 18.3 |
スタバさくらミルクラテ（トール）
| カロリー | 糖質 | 脂質 | |
| ミルク | 396 | 50.2 | 17.2 |
| 低脂肪乳 | 352 | 50.7 | 11.8 |
| 無脂肪乳 | 307 | 51.1 | 6.5 |
| 豆乳 | 389 | 44.5 | 18.3 |
『さくらミルクラテ』のショートとトールを比べると、糖質はショートが24.8ｇで、トールの約半分ですね。
スタバさくら2020で、糖質コントール中のドリンクとフードの選び方は？
ダイエット中のスタバさくら2020！ラテ&フラペチーノの糖質・カロリーは？【ドリンクとフードの選び方】糖質コントロール中の方が、一番悩むのは、ドリンクはカスタマイズして低糖質にしたものの、フードも食べたい時どうしたらよいのか、ですよね。
糖質コントロール中の、スタバで１番のおすすめなフードは
ダイエット中のスタバさくら2020！ラテ&フラペチーノの糖質・カロリーは？【ドリンクとフードの選び方】引用：スターバックス公式ホームページヘーゼルナッツムース
糖質9.7です。
ほとんどのフードの糖質は最低でも20ｇなので、ヘーゼルナッツムースは糖質をカットすることが出来ます。
※スタバさくら2020のフードの糖質やカロリーは、情報が入り次第お届けしますね。
『スタバさくらミルクラテ』と「ヘーゼルナッツムース」を、組み合わせたときの糖質は
- さくらミルクラテ（ショート）豆乳 糖質24.8g
- ヘーゼルナッツムース 糖質9.7g
合計の糖質 24.8g+9.7g＝34.5g
私は、1食の糖質量を40ｇ、1日トータルで140gを目標にしています。
スタバでさくらミルクラテとヘーゼルナッツムースを食べても、目標はクリアー出来ますね。
では、私が1日の糖質140gでコントールしている理由を、ご紹介しますね。
1日の適正な糖質の量は？
低糖質ダイエット中の1日の糖質摂取量は、ロカボ（食・楽・健康協会）によると、
1食20-40g、デザートは10g以下、1日70-130gに、糖質を抑えるだけ！
これ以外のカロリー・脂質・たんぱく質などに制限はありません！
引用：ロカボ（食・楽・健康協会）公式ホームページ
1日140g以下で糖質をコントロールするようになってから、
1か月で3.5kg体重を減らすことが出来ました。
私は、低糖質なおかずに糖質制限プログラム「NOSH – ナッシュ」
を取り入れています。
https://entamelangon.com/entry/nosh-diet
スタバのドリンク飲んでも減量に成功するには、食事の工夫も大切ですね。
糖質コントロールを正しい方法で行えば、スタバでドリンクやフードを楽しむことが出来ますよ。
ダイエット中でも、お友達や彼氏さんと気軽にスタバに行けますね。
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スタバさくら2020ドリンクの販売情報は？
ダイエット中のスタバさくら2020！ラテ&フラペチーノの糖質・カロリーは？【ドリンクとフードの選び方】スタバさくらドリンクの販売情報やコンセプトを、ご紹介しておきますね。
スタバさくらドリンクは、日本限定のドリンクです。
スタバさくら2020ドリンクの販売情報は？
『さくらミルクプリンフラペチーノ』
2月15日（土）～2月25日（火）
『さくら ミルク ラテ』
2月15日（土）～３月１２日(木)
スタバさくら2020ドリンクの価格は？
『さくらミルクプリンフラペチーノ』トールのみ（税抜き）
590円
『さくら ミルク ラテ』（税抜き）
ショート 450円
トール 490円
グランデ 530円
ベンティ 570円
スタバさくら2020ドリンクのコンセプトは？
スターバックスのプレスリーリースの情報では
誰もが特別な年と期待を抱く2020年。令和初のSAKURAシリーズのコンセプトは、「SAKURA sparkles our Hearts. ～希望に満ち溢れるような桜の美しさが、わたしたちを心から輝かせる～」です。
引用：スターバックス公式ホームページープレスリリース
とってもキラキラしたコンセプトですね。日本の桜は本当に美しいです！
さくらシリーズが待ち遠しいですね。
さくらミルクプリンフラペチーノの特徴は？
- 桜の葉エキスで桜の風味づけ
- なめらかでもっちりとしたミルクプリン
- ストロベリーソースを混ぜたミルクベースのフラペチーノ
さくらミルクラテ
- さくらストロベリーソースと暖かいミルクの、ノンコーヒードリンク
どちらも華やかで、日本の桜をしっかり楽しめそうですね。
スターバックスの店内で、ARの桜が楽しめるんです！
スターバックスの店内に表示されている、「＃スターバックスさくら2020」のPOPにあるQRコードをスマフォで読み込む。
ソメイヨシノ、八重桜、しだれ桜のいづれかが現れます。
お店によって現れる桜が違うそうです！
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まとめ
今回は、ダイエットで糖質コントロールをしている方へ、
選ぶべきスタバさくらドリンクとフードをご紹介しました。
おすすめするのは、
『スタバさくらミルクラテ』ショートの豆乳カスタマイズと
ヘーゼルナッツムースがおすすめです。
２つで糖質が35ｇ以内に抑えることが出来ます。
ダイエット中でも糖質をコントロールすれば、スタバを楽しむことが出来ますね。
